Психологи поліції Чернігівщини проводять з колегами тренінги, присвячені психологічній саморегуляції. 

З метою збереження стабільного психоемоційного стану та боєздатності особового складу поліції психологи проводять практичні заняття, на яких допомагають набувати навички боротьби зі стресом, знайомлять колег з основними прийомами психологічної саморегуляції.

Під час занять поліцейські дізнаються про стрес та фази стресу, а також оволодівають способами швидкого виходу з різноманітних стресових ситуацій.

Саморегуляція є ключовою навичкою для підтримання психічного та емоційного благополуччя. Вона допомагає ефективно керувати власними емоціями, стресом, реагувати на життєві виклики збалансовано.

Існують різні техніки саморегуляції:

- глибоке дихання допомагає знизити стрес і покращити фізичний і емоційний стан;

- медитація сприяє зосередженню, підвищенню загальної емоційної стійкості;

- фізична активність впливає на вироблення ендорфінів, що поліпшує настрій та розслабляє;

- планування перерв, розумний розподіл часу може запобігти перевтомі та сприяти підвищенню ефективності;

- візуалізація використовується для досягнення позитивних емоцій;

- аутогенне тренування допомагає у зниженні тривожності та поліпшенні психічного здоров'я.

Використовуючи ці прості техніки у повсякденному житті можна запобігти проявам негативних наслідків стресу, підвищити власну стресостійкість та продуктивність у кризових чи екстремальних ситуаціях.

Практичні заходи проводяться в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», ініційованою першою леді України Оленою Зеленською.

Відділ комунікації
поліції Чернігівської області